Sibel Can Diyeti Nedir? Sibel Can Nasıl Zayıfladı?
Sibel Can diyeti nedir? Nasıl yapılır öğün örnekleri Sibel Can nasıl kilo verdi? Sibel Can Zerrin Özer ve Mesut Yar nasıl zayıfladı?
Sibel Can diyeti
Sibel Can yıllarca yaptığı diyetlerle sağlıklı kilo verdi. Yemeye aşırı düşkün olan Sibel Can, sanatçı olduğu için kilosuna dikkat etmesi gerektiğini düşünen Zerrin Özer, Mesut Yar gibi ünlülerden. Fakat Zerrin Özer de verdiği kiloları geri aldı. İşin sırrı, yiyerek ve sağlıklı beslenerek kendinize en uygun diyeti bulmanızdadır.
Gitmeyen inatçı kilolar
Sibel Can doğumdan sonra aldığı kiloları hiç veremeyeceğini düşünmüştü. Röportajlarında bundan bahsediyordu o zamanlarda. "Artık hep böyle kalacağımı kabullenmek üzereydim" diyordu. Fakat sevdiği ve yapmakta zorlanmadığı bir diyet ve sporla diyetisyeni Haluk Saçaklı ile birlikte o kiloları verebilmişti.
Sibel Can diyeti nedir? Sibel Can nasıl zayıfladı?
Sanatçı özellikle hamur işine çok düşkün olduğunu açıkladı. Tatlıyı da çok seven Sibel can nasıl zayıfladı? Onun gibi neyi yemeyi çok seviyorsanız, siz de bakın bakalım. Size kilo aldıran şey o olabilir. Şeker bağımlılığından nasıl kurtulurum diyorsanız, bunun da çözümünü anlatmıştım.
Tıpkı Adele nasıl zayıfladı diye merak edenler olduğu gibi bizim Türk Adele'imiz de Sibel Can, yıllarca kilo alıp vererek sonunda formunu koruyabileceği şekilde zayıfladı.
Diyette bitki çayları
Çay, kahve ve kolalı içecekler günlük su tüketimine dahil edilmez. Eğer tüketilecekse, tercihinizi yeşil çaydan yana kullanın. Ama her türlü bitki çayını şekersiz olmak şartıyla içebilirsiniz. Günde 3 kez ahududu ve ada çayı içebilirsiniz pek çok faydası vardır. Sibel Can da diyet uygularken ve hala da bitki çayları içmektedir.
Diyette tahıllar
Ekmek tam buğday olmalı, baharatlı ve tuzlu besinlerden uzak durmalısınız. Kesinlikle tatlı ve çikolata tüketmeyin. (Bu kurallar tüm listeler için geçerlidir)
Diyetisyen Haluk Saçaklı
Diyetisyen Haluk Saçaklı bütün besin değerlerinin yeterli ve dengeli şekilde tüketilmesi gerektiğini Sibel Can'a anlatarak, dört temel besin grubunu yan yana getirdi. Örneğin süt grubundan peyniri, et grubundan tavuk ve balığı, ekmek-tahıl grubundan ekmek ve pilavı, sebze grubundan sebze ve meyveyi birlikte tüketti. Bir diğer önemli nokta ise temel besinlerde renk farklılığının göz önünde tutulması oldu. Örneğin farklı renklerde olan et, sebze, ekmek, peynir ya da süt grubu aynı anda tüketildi.
Adet dönemi öncesi 3 gün
Sabah kalkınca (1056 kalori) 1 bardak oda sıcaklığında su içiniz.
Sabah Kahvaltıda (Saat 07.00-09.00 arası) 4 kaşık müsli ya da yulaf ezmesi, 4 adet kuru kayısı-1 bardak diyet süt karışımı
Kuşluk Vakti (Saat 10.00-11.00 arası) 1 adet elma
Öğle Yemeğinde (Saat 12.00-14.00 arası) 3 adet ızgara köfte, tavuk ya da balık 300 gr. haşlanmış yeşil sebze 1 ince dilim esmer ekmek
İkindi Vakti(Saat 16.00-17.00 arası) 1 adet orta boy haşlanmış patates
Akşam Yemeğinde(Saat 18.00-20.00 arası) 1 porsiyon yeşil sebze çorbası Yağsız hazırlanmış roka salatası 5 adet (150 gr.) yağsız etten hazırlanmış ızgara köfte veya tavuk ya da balık
Gece (Saat 22.00) 1 adet elma
Yatarken 1 bardak oda sıcaklığında su içiniz.
Adet dönemi sonrası 3 gün
Uyanınca (1492 kolori) 1 bardak oda sıcaklığında su içiniz.
Kahvaltı (Saat 07.00-09.00 arası) 1 su bardağı diyet yoğurt 1 ince dilim esmer ekmek 1 çay kaşığı kırmızı meyve jölesi
Kuşluk (Saat 10.00-11.00 arası) 1 adet küçük boy muz
Öğle (Saat 12.00-14.00 arası)
5 porsiyon (150 gr.) diyet peynir grubu ilave edilmiş 2 su bardağı haşlanmış kepekli makarna. Yağsız hazırlanmış roka salatası
İkindi (Saat 16.00-17.00 arası) 1 ince dilim esmer ekmek 1 çay kaşığı meyve jölesi
Akşam (Saat 18.00-20.00 arası) 300 gr. haşlanmış yeşil sebze 5 adet (150 gr.) yağsız etten hazırlanmış ızgara köfte veya tavuk ya da balık
Gece (Saat 23:00) 1 adet elma
Yatarken 1 bardak oda sıcaklığında su.
1302 kallorilik 1. tercihde yine aynı şekilde uyanınca 1 bardak oda sıcaklığında su içiniz. 1 porsiyon mevsim meyvesi
Kahvaltı (Saat 07.00-09.00 arası) 1 kibrit kutusu büyüklüğünde diyet peynir ya da 1 adet yumurta 1 ince dilim esmer ekmek sınırsız söğüş domates, salatalık, yeşil sivri biber, marul, maydanoz vs. 4 adet yağsız siyah zeytin 1 tatlı kaşığı süzme bal Şekersiz açık limonlu siyah çay
Kuşluk (Saat 10.00-11.00 arası) 1 porsiyon mevsim meyvesi
Öğle (Saat 12.00-14.00 arası) 2 adet ızgara köfte (60 gr.), tavuk ya da balık, 1 ince dilim esmer ekmek 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış sınırsız mevsim salatası 1 kibrit kutusu diyet peynir
İkindi (Saat 16.00-17.00 arası) Diyet kasar peynirli yağsız tost Sınırsız söğüş domates, salatalık, yeşil sivri biber, marul, maydanoz vs. Şekersiz bitki çayı (ıhlamur, ada çayı vs.)
Akşam (Saat 18.00-20.00 arası) 1 kase yağsız karışık sebze çorbası 1 tatlı Kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış sınırsız mevsim salatası 1 ince dilim esmer ekmek 1 kibrit kutusu büyüklüğünde diyet peynir
Gece (Saat 22.00) 1 porsiyon mevsim meyvesi 1 adet kuru kayısı, 1 adet ceviz
Yatarken 1 bardak oda sıcaklığında su.
1302 kalorilik 2. tercih Uyanınca 1 bardak oda sıcaklığında su içiniz. 1 porsiyon mevsim meyvesi
Kahvaltı (Saat 07.00-09.00 arası)
1 kibrit kutusu büyüklüğünde diyet peynir ya da 1 adet yumurta 1 ince dilim esmer ekmek Sınırsız söğüş domates, salatalık, yeşil sivri biber, marul, maydanoz vs. 4 adet yağsız siyah zeytin 1 tatlı kaşığı süzme bal şekersiz açık limonlu siyah çay
Kuşluk (Saat 10.00-11.00 arası) 1 porsiyon mevsim meyvesi
(Saat 12.00-14.00 arası) 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ye 90 gr. diyet peynir ya da tavuk veya diyet ton balığı ile hazırlanmış sınırsız mevsim salatası 1 ince dilim esmer ekmek
İkindi (Saat 16.00-17.00 arası) 1 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir 2 grisini ya da 1 porsiyon tahıl değişimi Şekersiz bitki çayı (ıhlamur, ada çayı, kuşburnu vs.)
Akşam (Saat 18.00-20.00 arası) 1 kase yağsız karışık sebze çorbası 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış sınırsız mevsim salatası 1 kibrit kutusu büyüklüğünde 30 gr. diyet peynir grubu ilave edilmiş, 1 su bardağı haşlanmış kepekli makarna
Gece (Saat 22.00) 1 porsiyon mevsim meyvesi 1 adet kuru kayısı, 1 adet fındık
Yatarken 1 bardak oda sıcaklığında su içiniz.
Diyet yaparken dikkat edilecek unsurlar
Günde 8-12 bardak su içiniz. Çay, kahve ve kolalı içecekler günlük su tüketimine dahil edilmez. Eğer tüketilecekse, tercihinizi yeşil çaydan yana kullanın. Ama her türlü bitki çayını suyun alternatifi olarak içebilirsiniz. Günde 3 kez ahududu ve adaçayı içmeye çalışılmalıdır. Ekmek tam buğday olmalı, baharatlı ve tuzlu besinlerden uzak durmalısınız. Kesinlikle tatlı ve çikolata tüketmeyin. (Bu kurallar tüm listeler için geçerlidir)
Sibel Can Diyeti Nedir? Sibel Can Nasıl Zayıfladı?
Başlamak için mükemmel olmak zorunda değilsin; fakat mükemmel olmak için başlamak zorundasın. // Zig Ziglar
Sağlıklı yaşam ve beslenme ile ilgili bilmeniz gerekenler
- Sütün Faydaları Ve Zararları Neler? Süt İçmek Zararlı Mı?
- Doğum Kontrol Hapları Kilo Aldırır Mı? Zararlı Mı?
- Alabaş Nedir? Neye İyi Gelir? Alabaşın Faydaları Nelerdir?
- Diyetisyenle Zayıflamak En Sağlıklı Kilo Verme Yöntemi
- Sindirim Sisteminin Bozulması Belirtileri | Nasıl Giderilir?
- Papatya Çayı Neye İyi Gelir? Ne İşe Yarar? Faydaları Neler?
- Metabolizma Nedir? Nasıl Çalışır? Nasıl Hızlandırılır?
- Süt Alerjisi Diyeti | Laktoz İntoleransı Nasıl Geçer?
- Lizin Nedir? Ne İşe Yarar? Hangi Besinlerde Bulunur?
- Biberin Faydaları Nelerdir? Kırmızı Acı Biber Zayıflatır Mı?