Böbrek sağlığı hakında bilmeniz gerekenler. Hangi yiyecekler iyi gelir? Hangi meyveler sebzeler tahıllar böbrek için daha iyidir?

Böbrek Sağlığı | Böbreğe İyi Gelen Besinler Hangileri?

Böbrek sağlığı hakında bilmeniz gerekenler. Hangi yiyecekler iyi gelir? Hangi meyveler sebzeler tahıllar böbrek için daha iyidir?

Böbrek sağlığını korumak için yapılması gereken en önemli şeylerden biri, sağlıklı beslenmektir. Sağlıklı bir beslenme ile böbrekler kandaki atıkları temizler, vücut sıvılarını düzenler, kan basıncını kontrol eder, kemik sağlığını destekler ve kırmızı kan hücrelerinin üretimini destekler.

böbrek sağlığı

Sağlıklı beslenmede dikkat edilmesi gereken noktalardan biri, tuz tüketimini azaltmaktır. Fazla tuz tüketimi, böbreklerin çalışmasını zorlaştırır ve böbrek hastalıklarına yol açabilir. Bu nedenle, günlük tuz tüketimi 5 gramı geçmemelidir.

Böbrek sağlığı için nelere dikkat etmeliyiz dediğimizde bir diğer önemli husus ise yeterli sıvı almaktır. Günde ortalama 2-3 litre su içmek, böbreklerin düzgün çalışması için önemlidir. Su, böbreklerin atıkları vücuttan atmasına yardımcı olur.

Böbrek sağlığına iyi gelen besinler

Böbrek sağlığı için neler yapılmalı dediğimizde kan basıncını ve kan şekerini kontrol altında tutmak, sigara içmemek, fazla kilolu veya obez olmamak, düzenli egzersiz yapmak listenin başında yer alır.

Rafine tuz kullanımı sadece böbreklere değil, tüm vücuda zarar verir. Bunun yerine kaya tuzu kullanmak ve kilonuza göre hesaplanacak olan günlük su tüketimine dikkat etmek gerekir.

Böbrek sağlığına iyi gelen besinler hangileri şimdi bir de bunlara bakalım.

  • Taze meyve ve sebzeler
  • Tam tahıllar ve baklagiller
  • Yağlı balıklar
  • Sağlıklı yağlar

Böbrek sağlığına iyi gelen besinleri tüketmek, böbrek hastalıklarının riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Ancak, kronik böbrek hastalığı olan kişilerin, doktorlarına danışarak beslenme planı oluşturması önemlidir.

Böbreğe İyi Gelen Besinler

Hangi meyveler böbreğe iyi gelir?

Taze meyve ve sebzeler genel sağlık için faydalıdır. Tüm diyet listelerinde yer almalarının sebebi de budur.

Ancak özellikle böbrek sağlığı için hangi meyveleri yemeliyiz dediğimizde karşımıza ilk sırada şunlar çıkar :

  • Elma
  • Muz
  • Üzüm
  • Portakal
  • Çilek
  • Kiraz
  • Greyfurt

Meyve ve sebzeler, vitamin, mineral ve lif bakımından zengindir. Bu besinler, böbreklerin sağlıklı çalışması için gerekli olan besinleri sağlar. Özellikle, C vitamini, potasyum ve magnezyum içeren meyve ve sebzeler, böbrek sağlığı için daha faydalıdır.

Tahıl baklagil meyve sebze ve protein ağırlıklı beslenme

Böbrek sağlığını korumak için, tahıl baklagil sebze meyve ve protein açısından dengeli bir biçimde beslenmek önemlidir. Ayrıca, işlenmiş gıdalardan, şekerli içeceklerden ve fazla miktarda tuz içeren gıdalardan kaçınmak da gerekir

Hangi sebzeler tercih edilmeli? : Ispanak, lahana, brokoli, havuç, kabak, domates, biber.

Tam buğday ekmeği, esmer pirinç, yulaf ezmesi, fasulye, mercimek ve nohut gibi tahıllar ve baklagiller günlük beslenme listenizde yer alması gereken yiyeceklerdendir.

Somon, sardalya, ton balığı, uskumru gibi yağlı balıklar omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir. Omega-3 yağ asitleri, böbreklerin iltihaplanmasını azaltmaya yardımcı olabilir.

Lezzetli somon balığı

Tavuk, hindi, balık, mercimek, nohut gibi yağsız protein kaynakları böbreklerin sağlıklı çalışması için gerekli olan proteini sağlar.

Zeytinyağı, avokado yağı, ceviz, fındık böbreklerin sağlıklı çalışması için gerekli olan sağlıklı yağlardır.

Böbrekler vücudumuz için çok önemli organlardır. Bu nedenle, böbrek sağlığımızı korumak için sağlıklı beslenmek, düzenli egzersiz yapmak, kan basıncını ve kan şekerini kontrol altında tutmak ve sigara içmemek gibi sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları edinmemiz önemlidir.


Böbrek Sağlığı | Böbreğe İyi Gelen Besinler Hangileri?

Beslenme bozuklukları sadece hormonal değil psikolojik sebeplere de dayanabilir. Sağlıklı beslenme sürecinde hem bir diyetisyen hem de bir psikologdan destek almanız önemlidir.

Sağlıklı yaşam ve beslenme ile ilgili bilmeniz gerekenler