Bikini Diyeti ile 10 günde 5 Kilo
Bikini diyeti yaparak 10 günde 5 kilo vermek mümkün. Peki bikini diyeti nasıl yapılır? Neler yenir ve yenmez öğünlere birlikte bakalım.
Bikini diyeti yaparak 10 günde 5 kilo vermek mümkün. Peki bikini diyeti nasıl yapılır? Bikini diyetinde neler yenir birlikte bakalım.
Öncelikle kısa sürede kilo verdiren diyetleri yapmadan önce diyetisyeninize danışmakta fayda vardır. O esnada uyguladığınız başka bir diyet varsa, yeni diyetiniz ona göre programlanmalıdır.
Şok diyetler kısa sürede vücudunuzdan ödem (şişkinlik) ve yağ atabilmenizi sağlarlar fakat yanlış yapılırlarsa veya belirtilen süreden daha fazla uzatılırlarsa kas kaybına sebep olabilirler, ki bu da geri dönüşü olmayan bir hasardır. Bu yüzden şok diyetleri yaparken bol su içmeli, yürüyüş benzeri spor aktivitenizi kesmemeli ve şok diyet listesini olduğu şekilde ve belirtilen süre kadar uygulamalısınız.
Ne kadar süre yapacağım? Tercihiniz göre 3 günde 5 kilo verdiren şok diyet, 1 haftada 5 kilo verdiren diyet veya 10 günde 5 kilo verdiren bu diyeti uygulayabilirsiniz.
Bikini diyeti nasıl yapılır? Öğünler neleri kapsar?
Bikini diyetinde toplam altı öğün yenir. Ara öğünler de içeren bir beslenme programı uygulanır. Neler yenir neler yenmez örnek öğün listesi nasıldır bakalım.
1. Hafta
İlk hafta kahvaltıda yoğurt ve meyve yenir. Ev yoğurdu ve taze meyve olmasına dikkat ediniz. Meyve olarak ananas, çilek, armut gibi meyveler kullanabilirsiniz. Yoğurt ve meyvenin içine üç, dört adet ceviz ekleyin.
Öğle yemeğinde sebze çorbası yiyebilirsiniz. Yanında bolca salata tüketmelisiniz. Akşam yemeğinde de yine bir sebze yemeği, salata veya yoğurt yemelisiniz. Sebze yemeğini haşlanmış, buğulanmış veya buharda pişirilmiş şekilde ve sızma zeytinyağı ilave ederek pişirmelisiniz.
2. Hafta
Kahvaltıda kepekli ekmek, tam buğday veya çavdar ekmeği ile yağsız peynir yiyebilirsiniz. Dilerseniz üzerine az miktarda ekleyeceğiniz sızma zeytinyağı ile domates, salatalık, nane de kahvaltınızın bir parçası olabilir. Öğle yemeğinde yine az yağlı çorba, salata, yoğurt. Akşam yemeğinde de ızgara, buğulama veya fırında yapılmış kırmızı et, balık ya da tavuk tüketebilirsiniz.
Spor ve diyet yapıyorum ama kilo alıyorum neden?
Evde zayıflamak için ne yapmalıyım? Ne yemeliyim? Egzersizler ve diyet listesi
Bikini diyetinde dikkat edilmesi gerekenlerden biri, yemeklerin çok az yağlı veya yağsız olarak pişirilmesi.
Öğün aralarında ceviz, badem, elma, ananas, çilek, kayısı gibi meyveler tüketilmelidir. Kuru meyve, çerez tabağı hazırlayabilir yemek aralarında atıştırabilirsiniz. Bu karışım günde bir kaseyi geçmemeli. Taze olarak tüketmek isterseniz de, birer adet meyve şeklinde olmalı. Bir elma, beş kayısı, iki dilim ananas gibi. Çerez de her öğün için 10 tane.
Akşam yemeğinizi ve son ara ara öğününüzü, yatmadan en az 4 saat önce bitirmiş olmaya dikkat etmelisiniz. Hızlı kilo verdiren diyet çeşitlerinden biri olan bu diyeti yaparken günde iki litre su içmeye ve haftada en az 2 gün spor yapmaya özen göstermelisiniz. İki hafta boyunca düzenli olarak yapıp bırakmalısınız. İki haftanın sonunda tartıldığınızda 10-15 günde 5 kilo verdiğinizi görürsünüz.
Bikini Diyeti ile 10 günde 5 Kilo
Haftada kaç gün banyo yapılmalı? Saç ve cilt sağlığı açısından haftada 2 kez banyo yapmak idealdir.
Sağlıklı yaşam ve beslenme ile ilgili bilmeniz gerekenler
- Elma Sirkesinin Faydaları Zararları Neler? Neye Yarar?
- Hyaluronic Acid Hakkında Bilinmesi Gerekenler
- Lektin Diyeti | Yenmemesi Gerekenler Neler? Lektinsiz Yiyecekler Hangileri?
- Fibromiyalji Nedir? Belirtileri Neler? Nasıl Geçer?
- Antidepresan Kullanmadan Önce Bilmeniz Gereken 10 Şey
- Aloe Vera Ne İşe Yarar? Neye İyi Gelir? Faydaları
- Sporun Faydaları | Spor Yapmak Ne İşe Yarar Neye İyi Gelir?
- Sisli Beyin Ne Demek? Beyin Sisi Neden Olur? Tedavisi Nedir?
- Siyah Mor Havuç Neye İyi Gelir? Nasıl Tüketilir? Faydaları
- Dr Nowzaradan Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Diyet Listesi